jak dostarczysz takie witaminy i minerały i wtakich proporcjach to bedzie dobrze to sa maksymalne dawki i niema co ich przekraczac Witaminy A - 25 mg D - 10 mcg E - 200 mcg C - 600 mg Naturalne bioflawonoidy - 25 mg Kwas foliowy - 400 mcg B1 - 1,5 mg B2 - 1,5 mg Niacyna - 20 mg B6 - 2 mg B12 - 1 mcg Biotyna - 150 mcg Kwas pantotenowy - 6 mg [...]
hmmm.... jest kilka rzecze które mozesz zrobic: 1) sprinty a) górki (pod górke gaz, z górki trucht/marsz w dól - powtórz 4-6 razy) b) 200-400 m po krótkiej rogrzewce ogólnej oraz krótkim truchcie (tu jest troche zmiennych... ale jeden ze sposobów: jesli sa to 400 metrówki - 2-4 x z 2 min przerwy 2. Moim zdaniem, chyba njlepszym rozwiazaniem [...]
Wiek :36 Waga :75 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) :109 Obwód pod biustem :92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):90 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):107 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Grande masz racje ze watroba sie regeneruje ale nie po WZW poniewaz ten wirus jest niewyleczalny tylko zaleczalny.W moim przypadku spacjalista od tych zeczy powiedzial mi ze na jakies 10, moze 20 lat jestem spokojny oczywiscie zalezy od mojego trybu zycia higieny itd.dlatego co 6 miechow mam kontrole.WZW typu (C) zazwyczaj w przyszlosci konczy [...]
Znalazlem pewny jadłospis: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po [...]
Wlaśnie jeżeli nie masz dużo kasy zrób cykl z dobrych supli i skup sie na tym co najważniejsze. Kreatyna Kaizena 300g to jakieś 40-45zł na cały cykl. Olej HMB i tym podobne bzdury, jest to dobre dla kolesi co to sie nudzą i lubią wcinać dużo tabsów. Do kretki dodaj tanie carbo np.vital maxa Ze względu na nie duże fundusze zakup multiwitaminum [...]
Skoczek może potestuj jak ci sie lepiej ćwiczy, a nie na******lać cały czas schematami arnoldów ,kulmanów albo XXxxXXxmasterOfBodybuldingXXxXxxX_PL każdy trening trzeba sobie samemu obmyśleć i sprawdzić który ci wchodzi. Dam ci przykład:Ja lat 17 zaczynam przygode z siłownią, patrze ****a same splity 3x w tygodniu i sobie tak myśle "k****a [...]
Nie kombinuj juz nieraz wiecej nie znaczy lepiej nic innego juz nie zrobisz ewentualnie jakies inchalacje pod para wodna czy cos mozna jeszcze by drogii oddechowe lepiej uchronic i w sumie chyba juz biostymina duzo wit C i reszta witamin omega3.6 czosnek
SKŁAD SKŁADNIKI DODATKOWE: Proszek: maltodekstryny – nośnik, kwas cytrynowy – regulator kwasowości, sukraloza – substancja słodząca, beta karoten – barwnik. Aromat: aromat pomarańczowy dla smaku pomarańczowego (Sweet Orange), aromat cytrynowy dla smaku cytrynowego. Kapsułki: stearynian magnezu – [...]
ć. przynajmniej tak chcę zrobic zeby wyszedł mi cykl 6 tygodniowy. bierz normalnie a nie aby wystarczyło
co do tłuszczów wybrałabym olej lniany, siemie, słonecznik, migdały, ryba. Ważna jest proporcja kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Proces tłoczenia, jak i późniejszej rafinacji odbywa się w wysokiej temperaturze, w trakcie rafinacji osiągając ponad 200 st. C. Olej poddawany jest intensywnej obróbce: hydratacji, odkwaszaniu, odbarwianiu i [...]
martwy c. -110kg kl-85 przysiad(do końca w dół)-80kg barki(stojąc)-47kg Ćwiczyłem planem czterodniowym, cztery serie po 12-10-8-6 powtórzeń. Efekty były jak na początek zadowalające(ok 8 kg masy przybyło) na siłę też zauważyłem efekty(początek na klate ok. 60-65 kg)
joint therapy 4 - 6 tabsów/d, v-C 1g/d, v-E 200mg/d, dobra multiwitamina z rozsądną zawartością manganu, cynk, wapń, magnez, selen, omega3 ok 5g/d, to powinno wystarczyc, ewentualnie imbir i boswellia dodatkowo.
Tak autosugestia to podstawa. Jak sobie wmowisz ze masz faka to chu... pojdzie Ja znam kolesia co na witaminie c 3 tab dziennie myslac ze to anapolon szedl po 20-30kilo na lawce w 5-6 tyg a cierzary operowaly w granicach 200kg wiec wiecie jak to jest
no i c*** zamowilem %) bedzie za tydzien to sie podziele wrazeniami po kilku tygodniach zaczne od 1mg i planuje dojsc do 3mg w ciagu 4-6 tygodni
Cześć Już kiedyś pisałam o ustawianiu diety przy niedoczynności tarczycy Może się skusisz? Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają [...]
Ten trening jako 1 element cyklu czy lepiej to inacze ulozyc? Napisał TRENING POD SPORTY WALKI NA 3 DNI W TYGODNIU - WERSJA 2013.04.28 _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD [...]
kurcze ja juz powoli nie wiem jak to zrobic. moze od poczatku 1)UST ZAPOTRZ ENERGET wykonywana praca lekka, waga 54: 35kcal x 54kg= 1890 2)ZAPOTRZ NA BIAŁKO 2g B/kg m.c. x 54kg = 108g B / dobę 3)udział en. z białka w całodziennym zapotrzebowaniu 108 x 4kcal energii = 432kcal 4)il węglow w diecie, (ja ustaliłam 20% bo to dieta redukcyjna) 1890 x [...]
dla aktywnych Szybka przemiana materii Witaminy A - 25 mg D - 10 mcg E - 200 mcg C - 600 mg Naturalne bioflawonoidy - 25 mg Kwas foliowy - 400 mcg B1 - 1,5 mg B2 - 1,5 mg Niacyna - 20 mg B6 - 2 mg B12 - 1 mcg Biotyna - 150 mcg Kwas pantotenowy - 6 mg Cholina - 400 mg Inozytol - 1000 mg Składniki mineralne Wapń - 1000 mg Magnez - 500 mg Jod - 150 [...]
Ja moge wszystkim polecic ten zestaw multiwitamin i mineralow 100 tabl kosztuje 25zl ,a identyczne centrum tez 100 tabl ale tam z 1 witamina wiecej a sklad identyczny w ilosci=porownywalem ,kosztuje z 40-50zl 1 tabletka zawiera Ilość Witamina A 5000 j.m. Witamina D3 400 j.m. Witamina E 30 j.m. Witamina K1 25 mcg Witamina B1 1.5 mg Witamina [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
